Derniers articles - Seite 6

Schéma anatomique du pelvis féminin. Comprendre le fonctionnement de la vessie et de l'urètre peut aider à comment calmer les spasmes de la vessie.

Spasmes vésicaux - Calmez-les en agissant sur votre périnée

Dominique Diaz • 26 mai 2026

Une jeune femme rayonnante profite d'une séance de marche nordique en forêt avec ses amis.

Exercices et mobilité

Marche nordique - Libérez votre mobilité et améliorez votre posture

Dominique Diaz • 26 mai 2026

Une jeune femme fait du sport le soir, étirant ses bras dans une pièce décorée de guirlandes lumineuses.

Exercices et mobilité

Sport le soir - Bougez sans sacrifier votre sommeil

Laure Hardy • 26 mai 2026

Livre sur le périnée, abordant constipation et accouchement. Image d'un ventre avec des fissures, symbolisant un périnée gonflé.

Constipation et périnée gonflé, que faire ?

Margot Lecomte • 25 mai 2026

Femme pratiquant le stomach vacuum, une technique renforçant le périnée et les abdominaux profonds.

Le stomach vacuum protège-t-il vraiment le périnée ?

Laure Hardy • 24 mai 2026

Femme courant dans un paysage désertique. Apprenez comment protéger son périnée en courant pour une meilleure expérience sportive.

Protéger son périnée en courant sans renoncer à la course

Margot Lecomte • 24 mai 2026

Illustration d'un pessaire inséré dans le vagin. La question "combien de temps garder un pessaire" est souvent posée.

Combien de temps garder un pessaire ? Les repères à connaître

Laure Hardy • 24 mai 2026

Sonde connectée EMY, idéale pour renforcer le périnée. Mon avis sur cet appareil médical breveté est très positif.

Sonde Emy - Vraiment efficace pour votre périnée ?

Margot Lecomte • 24 mai 2026

Repas pour un jeune intermittent : porridge (700 kcal), toast avocat œuf (500 kcal), plat (200 kcal) en haut ; l'inverse en bas.

Jeûne intermittent - quel rythme choisir et comment bien manger ?

Laure Hardy • 23 mai 2026

Une femme souriante tient un accessoire pour muscler son périnée à 60 ans et un tapis de yoga.

Comment muscler son périnée à 60 ans ? La routine à suivre

Dominique Diaz • 23 mai 2026

Un homme en tenue de sport fait un étirement mollet contre un mur blanc.

Exercices et mobilité

Mollets raides - 7 erreurs à éviter pour une souplesse durable

Dominique Diaz • 23 mai 2026

Trois boules de geisha, deux roses et une violette, sur fond blanc.

Boules de geisha pour le périnée - usage, limites et précautions

Dominique Diaz • 22 mai 2026

Femme en tenue de sport jaune effectuant un gainage latéral dynamique, bras levé, sur un tapis. Lumière naturelle filtrant par la fenêtre.

Gainage latéral dynamique - la technique pour progresser

Laure Hardy • 22 mai 2026

Un homme en plein effort, réalisant des burpees. Son corps est gainé, prêt à repousser le sol.

Burpees - Maîtrisez la technique et intégrez-les à votre entraînement

Margot Lecomte • 22 mai 2026

Une femme se tient le bas du dos, ressentant une lourdeur. La lumière du soleil projette des ombres sur sa peau.

Lourdeur bas-ventre - Causes et solutions pour enfin soulager

Laure Hardy • 21 mai 2026

Six assiettes colorées présentent des aliments sains : fruits, légumes, œufs, céréales, légumineuses. Idéal pour savoir que manger quand on fait du sport pour maigrir.

Que manger quand on fait du sport pour maigrir ? Les bons repères

Laure Hardy • 21 mai 2026

Femme en tenue de sport marchant dans un parc, une façon naturelle de muscler son périnée en profitant du grand air.

Peut-on muscler son périnée en marchant ?

Laure Hardy • 21 mai 2026

Femme en tenue de sport effectuant une fente bulgare, le pied arrière sur une barre métallique, avec un paysage urbain en arrière-plan.

Fente bulgare - technique, muscles ciblés et progression

Margot Lecomte • 21 mai 2026

Tableau comparatif des 10 aliments les plus riches en protéines végétales : courge, cacahuètes, tournesol, amandes, sésame, PST réhydratées, seitan, tempeh, tofu, lentilles.

10 aliments riches en protéines et les bonnes portions

Laure Hardy • 21 mai 2026

Légumes verts variés : brocolis, haricots, asperges, poivrons, avocats, épinards, pois, pousses. Certains de ces aliments riches en phytates et oxalates sont présentés.

Phytates et oxalates - aliments concernés et bonnes pratiques

Dominique Diaz • 21 mai 2026

Femme tenant son bas-ventre, porte ouverte sur des toilettes. Elle ressent une envie fréquente d'uriner sans infection urinaire.

Envie fréquente d'uriner sans infection - que faire ?

Dominique Diaz • 20 mai 2026

Salade colorée avec poulet épicé, épinards, quinoa et sauce crémeuse. Une alimentation trail parfaite pour l'aventure.

Alimentation trail - que manger avant et pendant la course ?

Laure Hardy • 20 mai 2026

Illustration d'un **petit-déjeuner équilibré** : œuf, fromage, fruits, thé vert, fruits secs et pain complet.

Petit-déjeuner équilibré - 7 idées pour une semaine réussie

Laure Hardy • 20 mai 2026

Anatomie du pied montrant l'aponévrose plantaire enflammée. Une bonne alimentation peut aider à gérer l'aponévrosite plantaire.

Aponévrosite plantaire - L'alimentation aide-t-elle vraiment?

Laure Hardy • 20 mai 2026

Une femme utilise un vélo elliptique, un appareil de fitness qui sollicite de nombreux muscles.

Vélo elliptique - Quels muscles travaillent vraiment ?

Dominique Diaz • 20 mai 2026

Alimentation et maladie de Sever : une assiette saine avec poulet, quinoa, brocolis, patates douces, fruits et noix. Le tableau liste calcium, vitamine D, anti-inflammatoires et hydratation.

Maladie de Sever et alimentation, ce qui aide vraiment

Dominique Diaz • 19 mai 2026

Chirurgien opérant avec un robot chirurgical, une avancée pour les patients après opération de la prostate.

Récupération après une opération de la prostate - fuites et progrès

Margot Lecomte • 19 mai 2026

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