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Un homme fait un exercice de pull over muscu avec un haltère sur un banc de musculation.

Pull-over à l’haltère - technique, muscles et erreurs à éviter

Dominique Diaz • 12 août 2026

Douleur intense au bas du dos et à la vessie, suggérant une sciatique et une vessie hyperactive. L'image montre un schéma du système urinaire avec des éclairs rouges.

Sciatique et vessie hyperactive, quel lien et quand consulter ?

Margot Lecomte • 11 août 2026

Une assiette avec un toast à l'avocat et œuf poché, une omelette garnie et une salade. Une excellente idée petit dej salé pour bien commencer la journée.

Petit-déjeuner salé équilibré - 6 idées rapides et rassasiantes

Laure Hardy • 10 août 2026

Conseil 6 : Rendez-vous aux toilettes sans vous presser pour une position pour bien vider sa vessie. Icône femme.

Comment bien vider sa vessie sans pousser ?

Margot Lecomte • 9 août 2026

Préparation pour un semi-marathon : un bol de flocons d'avoine aux bananes, une tranche de pain, une banane, une verre d'eau, des chaussures de course et des vêtements.

Alimentation pour semi-marathon - repas, gels et hydratation

Laure Hardy • 8 août 2026

Trois mains présentent des objets pour le bien-être intime : un œuf de jade, un vibromasseur bleu et des boules de Kegel turquoise.

Boules de Kegel - guide pour entraîner le périnée sans forcer

Dominique Diaz • 7 août 2026

Anatomie pelvienne féminine montrant le côlon, la vessie, l'utérus et le sacrum. Illustration pour une opération prolapsus avis.

Opération du prolapsus - avis, suites et récupération

Margot Lecomte • 7 août 2026

Sage-femme souriante discutant avec une patiente, évoquant une possible rééducation périnée.

Rééducation périnéale avec une sage-femme après l’accouchement

Margot Lecomte • 6 août 2026

Menu d'hiver avec des produits Bleu-Blanc-Cœur : un menu équilibré pour chaque jour, du petit-déjeuner au dîner.

Comment composer un menu équilibré sans tout peser ?

Margot Lecomte • 5 août 2026

Huit exercices pour le moyen fessier : squat sur une jambe, fente, soulevé de terre roumain sur une jambe, hip thrust sur une jambe, pas latéraux bandés, élévation latérale de jambe, hip hike, planche latérale.

Moyen fessier - exercices efficaces et progression

Dominique Diaz • 5 août 2026

Femme enceinte allongée sur un lit, ventre proéminent. Une préoccupation courante durant la grossesse est la fuite urinaire. Un chat blanc est visible en arrière-plan.

Fuites urinaires pendant la grossesse, que faire ?

Laure Hardy • 4 août 2026

Schéma anatomique montrant le rectum, le canal anal, l'anus, le sacrum et le muscle pubo-rectal.

Muscle puborectal - rôle, constipation et rééducation

Margot Lecomte • 4 août 2026

Femme allongée sur un tapis, jambes sur un ballon vert. Attention aux abdos hypopressifs danger.

Abdominaux hypopressifs - quels risques pour le périnée ?

Margot Lecomte • 3 août 2026

Un kiné guide un homme âgé dans sa rééducation périnéale sur un ballon de gym.

Rééducation du périnée masculin - conseils après prostatectomie

Laure Hardy • 3 août 2026

Femme concentrée effectuant un squat avec barre dans une salle de sport.

Squat - technique, variantes et progression maîtrisée

Laure Hardy • 3 août 2026

Homme aux mains croisées sur le devant, possiblement pour soulager une vessie hyperactive. L'électrostimulation peut aider.

Électrostimulation de la vessie hyperactive - ce qu’il faut savoir

Margot Lecomte • 3 août 2026

Schéma du fonctionnement d'un sphincter urinaire artificiel, une solution pour les fuites urinaires après prostatectomie totale.

Fuites urinaires après prostatectomie - quelles solutions ?

Margot Lecomte • 2 août 2026

Appareil pour rééducation périnée avec sonde. Câbles rouge et noir connectés à la sortie.

Rééducation périnéale avec sonde - ce qu'il faut savoir

Dominique Diaz • 2 août 2026

Gros pains artisanaux, dorés et farinés, parfaits pour ceux qui préfèrent le pain le moins sucré.

Quel pain choisir pour réduire le sucre au quotidien ?

Laure Hardy • 30 juillet 2026

Assiette de poulet, brocolis, pois chiches et tomates, avec avocat et noix. Un repas équilibré pour un rééquilibrage alimentaire réussi.

Rééquilibrage alimentaire - les repères pour tenir dans la durée

Dominique Diaz • 30 juillet 2026

Illustration A montre une descente d'organes chez l'homme avec des plis distincts. Illustration B montre une masse rouge, possiblement une hernie.

Descente d’organe chez l’homme - reconnaître un prolapsus rectal

Laure Hardy • 28 juillet 2026

Guide pour savoir quand prendre la créatine : pour la force, le volume, la récupération, la vitesse, l'explosivité, l'endurance et la résistance.

Quand prendre la créatine et quelle dose choisir ?

Dominique Diaz • 28 juillet 2026

Schéma pelvien montrant l'utérus, la vessie, le vagin, le rectum, le sacrum et une prothèse antérieure. Illustration pour la convalescence après opération d'un prolapsus.

Chirurgie du prolapsus - les étapes pour bien récupérer

Dominique Diaz • 27 juillet 2026

Bananes, avocat, amandes, chocolat noir, graines de chia, pois chiches, noisettes. Quel est le fruit le plus riche en magnésium ? La banane !

Quel est le fruit le plus riche en magnésium ?

Dominique Diaz • 27 juillet 2026

Homme effectuant un exercice de tirage avec kettlebell sur un banc de musculation.

Exercices avec banc de musculation pour tout le corps

Dominique Diaz • 26 juillet 2026

Sonde d'un appareil de rééducation périnéale, pour un remboursement par la Sécurité Sociale.

Appareil de rééducation périnéale - remboursement et conditions

Margot Lecomte • 26 juillet 2026

Illustration des types d'incontinence urinaire. L'incontinence d'effort survient quand on tousse ou éternue, un peu comme quand j'éternue je fais pipi.

Fuite d’urine en éternuant ? Comprendre l’incontinence d’effort

Dominique Diaz • 25 juillet 2026